2014. november 12., szerda

Gyakorlatok "integetőháj" ellen

Végezd rendszeresen ezeket a gyakorlatokat, hogy szép, tónusos legyen a karod :)
Kortól füöggetlenül végezheted, nincs kifogás!

Nem csak annak ajánlott ezeket a gyakorlatokat végezni, akinek edzetlen a tricepsze ("integetőhája" van). Akinek nincs, annak azért ajánljuk, hogy szebb, túnusosabb legyen a karja.

Mindenkinek mindenképpen megéri végeznie ezeket a gyakorlatokat!





Ha ezt a verziót nehéznek találod, hajlított lábbal könnyebb lesz, próbáld úgy!




Az elképzelés jó, de kicsit szabálytalanul csinálja. Ne a gyorsaságra törekedj, hanem a szabályos mozdulatra - Felkar mozdulatlan, alkar mozog, teljesen nyújtsd ki a kezed a fejed fölött!




Igen, ez a mozdulat is szabálytalan - Felkar mozdulatnál csak az alkar mozog és természetesen nem ekkora súllyal, hogy alig tudd kinyomni. A beállás hasonló az előző gyakorlathoz. Erre figyeljetek oda, ne legyen sérülés.



 Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése