2014. április 6., vasárnap

Út a cél felé / 3. heti étrend (Ausztria)


04.07-
(Au.)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
30g zab, fahéj, fehérje-turmix
tojás,
paprika, uborka
30g zab, fahéj, fehérje-turmix, ½ banán
tojás,
paprika, uborka
30g zab, fahéj, fehérje-turmix, 1 banán
tojás, paprika
tea
T
narancs
alma
alma
alma
-
alma, mandula
E
sült hús, cékla,
saláta
túrógombóc, bogyós gyümölcs
sült hús, cékla, brokkoli,
saláta
pörkölt, pufi rizs, saláta
zöldség leves,
mákos tészta
sült hús, saláta
gyümölcs saláta (alma, banán, narancs)
U1
répa, 2 pufi rizs
répa, alma
répa, alma
répa, alma
répa, alma
répa, alma
U2
tonhal, 2 pufi rizs, paprika
fehérje-turmix
tonhal, 2 pufi rizs, paprika
fehérje-turmix
2 kiwi, fehérje-turmix
2 pufi rizs, mogyoró-vaj
V
tojás,
zöldség
tonhal saláta
tojás, saláta
tonhal saláta
sült hús, saláta
tonhal saláta
hús,
saláta
+1
2 főtt tojás
-
-
-
½ fehérje-turmix
fehérje-turmix, bogyós gyümölcs
-

1. heti étrend itt
1. heti edzésterv itt
1. heti összefoglaló itt
2. heti étrend itt
2. heti edzésterv itt
3. heti edzésterv itt

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése