Edzés helyett haditerv

Ez a 16. alkalom, hogy itt vagyok E-nél. Volt már szó róla a blogon, hogy errefelé meglehetősen lazán kezelik a "teljes ellátás" fogalmát, ám most -legalábbis itt- elkezdem konkretizálni a dolgot. Ma reggel időben keltem, és az aerobozás helyett összeállítottam a jövő heti étrendet. Konkréten jelöltem, mikre lesz szükségem, ezekről E. hétfőn és csütörtökön kap majd egy bevásárlólistát. Azért kétszer, mert így talán nem tűnik majd olyan hatalmasnak az összesen kábé 30 euróra rúgó összeg. Amit nem emeltem ki, az van nálam, otthonról. Zs. írta, hogy nem jótékonykodni vagyok itt, és nagyon igaza van. K. mondta tegnap, hogy azért ennyi a fizum, mert leszámolták már belőle a teljes ellátást. Neki is igaza van. Úgyhogy aerob helyett most a sarkamra álltam. Ha ez a dolog nem jön be, bevásárolok a saját pénzemből, és a számlát megkapja S., max legközelebb, amikor a következő béremet hozza. Majd beszámolok róla, milyen sikerrel jártam.

04.07- (Au.)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	30g zab, fahéj, fehérje-turmix	tojás, paprika, uborka	30g zab, fahéj, fehérje-turmix, ½ banán	tojás, paprika, uborka	30g zab, fahéj, fehérje-turmix, 1 banán	tojás, paprika	tea
T	narancs	alma	alma	alma	-	alma, mandula
E	sült hús, cékla, saláta	túrógombóc, bogyós gyümölcs	sült hús, cékla, brokkoli, saláta	pörkölt, pufi rizs, saláta	zöldség leves, mákos tészta	sült hús, saláta	gyümölcs saláta (alma, banán, narancs)
U1	répa, 2 pufi rizs	répa, alma	répa, alma	répa, alma	répa, alma	répa, alma
U2	tonhal, 2 pufi rizs, paprika	fehérje-turmix	tonhal, 2 pufi rizs, paprika	fehérje-turmix	2 kiwi, fehérje-turmix	2 pufi rizs, mogyoró-vaj
V	tojás, zöldség	tonhal saláta	tojás, saláta	tonhal saláta	sült hús, saláta	tonhal saláta	hús, saláta
+1	2 főtt tojás	-	-	-	½ fehérje-turmix	fehérje-turmix, bogyós gyümölcs	-

E-tel megvetetni:

- alma 6+4

- tonhal 2+1

- banán 1+2

- hús 1+3

- brokkoli 1 cs.

- paprika 4+3

- répa 5

- narancs 1

- tojás 4

- kiwi 2