2014. március 30., vasárnap

Út a cél felé / 2. heti étkezési terv (Ausztria)


03.31-
(Au.)
H
K-SZ
CS
P
SZ
V
R
2 szendvics
2 tojás, ½ tonhal, zöldség
szendvics
zabkása, alma, ½ banán, fahéj
tea
T
2 kiwi
alma
2 főtt tojás-fehérje, bogyós gyümölcs
E
hús, saláta
rizibizi, saláta
bogyós gyümölcs
hús, rizs, brokkoli, cékla, 2 kocka fekete csoki
gyümölcs saláta
U1
-
banán
-
szendvics
½ banán, 10 szem mandula
-
U2
1 szendvics
fehérje-
turmix
2 kenyér, fehérje-turmix
bogyós gyümölcs
2 kiwi,
fehérje-turmix
-
V
fehérje-turmix
hús, saláta
sajt
hús, saláta
+1
-
-
fehérje-turmix
fehérje-turmix
 ½ fehérje-turmix
-

- kenyér megsütve
- túrógombóc megfőzve
- fehérjeport betenni
- tojás 4-et vinni
- kiwi (6) megvéve
- hús (5 adag van kint, többi megsütve)
- olivabogyót betenni
- rizs (1 adag van kint, többi odakészítve)
- banán (2) megvéve
- tonhal (3) van kint
- paprika megvéve
- alma (2) kint venni
- túró (1) kint venni
- joghurt megvéve
- fagyasztóban
- bogyós gyümölcs
- sajt megvéve

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése