2014. február 18., kedd

Új fejezet / 2. szakasz / 17. heti menüterv (2014/ 8.hét)

2014/ 1. heti menüterv -
2014/ 2. heti menüterv (2. szakasz 11. hét, Ausztria) itt
2014/ 3. heti menüterv (2. szakasz 12. hét, Auszria) itt
2014/ 4. heti menüterv (2. szakasz 13. hét, Magyarország) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 14. heti menüterv (2014/5. hét, Magyarország) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 15. heti menüterv (2014/ 6. hét, Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 16. heti menüterv (2014/ 7.hét) itt


itt
02.17-
(Mo.)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
sonka, 2 tojás
zabkása, bogyós gyümölcs
zöldséges omlett
sajtos-uborkás kenyér
palacsinta, bogyós gyümölcs
zabkása, alma
zöldséges omlett
T
4 szendvics
fél banán, 2 kocka fekete csoki
bogyós gyümölcs
1 alma, 2 kocka fekete csoki
fél banán, 2 kocka fekete csoki
bogyós gyümölcs
1 alma, 2 kocka fekete csoki
E
zöldséglé
éttermi menü vagy pizza
„omega3” smoothie
brokkoli krémleves, kenyér
tonhal saláta, kenyér
zöldség krémleves, kenyér
U1
alma, lenmag
alma, mandula
szendvics
alma, lenmag
alma, mandula
szendvics
U2
szendvics
szendvics
tonhal saláta
szendvics
szendvics
zöldség krémleves, kenyér
V
zöldséglé
zöldséglé
zöldséglé
„omega3” smoothie
brokkoli krémleves, kenyér
zöldség krémleves, kenyér
tonhal saláta
+1
bogyós gyümölcs
fehérje-turmix
spenót saláta
fehérje-turmix
bogyós gyümölcs
spenót saláta
fehérje-turmix

A heti menünél nem számoltam kalóriát és makrókat.
Sok gyümölcs, zöldség, saláták, levek, amolyan ásványi anyag- és nyomelemtöltés gyanánt.
Célzottan húsmentes hét: nem szeretném, ha csömöröm lenne a hústól, a múlt héten már közel álltam hozzá.
Minden gyorsan elkészíthető, dobozolható, pakolható, magammal vihető. Nagyon zsúfolt lesz a hét, rengeteg jövés-menéssel, költözéssel (bizony! :-) ), nem lesz időm főzni, lesz egy rövid időszak, amikor nem lesz miben főzni, tehát kellett egy olyan megoldás, ami minden szempontból megfelelő.
És az sem utolsó szempont, hogy ez -is- egy anyagilag kivitelezhető heti menü. (A gyümölcsök, zöldségek nagy részét még hétfőn, a hazautazáskor megvettem Ausztriában. Igen, sok dolog olcsóbb mint itthon...)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése