Új fejezet / 8. heti menüterv (Ausztria)

09. 30- (Ausztria)	H (utazás)	K-Sze	CS-P	Szo-V
R	szendvics (lenmag kenyérből)	rántotta, kenyér, tejeskávé	kenyér, sonka, főtt tojás, zöldség	tojás, kenyér, sonka, zöldség
T	szendvics (lenmag kenyérből)	-	-	alma
E	sült hús, zöldség	sült hús, rizs, zöldség	lazac, rizs, saláta	sült hús, spenót
U	növényi joghurt, fehérje, pufi rizs	tonhal saláta	kenyér, sonka, paradicsom	tonhal saláta, kenyér
V	tojás, zöldség	sült hús, zöldség	hús, saláta	sült hús, spárga

- Kenyér: lenmag kenyér és medvehagymás kenyér. Saját sütésű.
- A rizses dolgokat kivéve igyekszem a többi ételnél a paleónál maradni.
- Nem nagy a lacafaca: hús/hal, zöldség az alap.
- Amit viszek:
- a hétfői teljes kaja

- a hús (vasárnap megsütöm, a hétfő-keddi adag megy kint a hűtőmbe, a többi a fagyasztóba)

- némi zöldség

- tonhal, lazac

- a kenyerek

- fűszerek...

Kókuszzsír hálistennek van a néninek. Ami majd még kell, arról kint írok egy listát, és odaadom E-nek. Ha gond lenne -megint- a vásárlásból, megy a lista E lányának. Neki pedig sem kedve, sem ideje nem lesz erre, így beszél az anyukájával, avagy megkapom a pénzt, hogy vegyem meg magamnak. Ez az örrrrdögi tervem ;-)

Új fejezet / 8. heti edzésterv itt.