2013. augusztus 16., péntek

Edzés

 
 
1. Bemelegítés
 
2. Súlyzós 2/2.
  • mellfeszítés 2x12
  • evezés (gumikötéllel) 2x12
  • előre emelés kézi súlyzóval 2x12
  • térdhajlítás gumikötéllel 2x12
  • térdnyújtás gumikötéllel 2x12
  • lábtolás gunikötéllel 2x12
  • hasprés ftballal 3x20
  • törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval
3. Nyújtás


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése