2013. április 16., kedd

90/9. Napi menü





Reggeli:
1 saját sütésű bagett, 3 szelet sonka, 3 szelet light sajt, 5 g sajtkrém, 100 g paprika, tejeskávé 1.5 dl tejjel)
 
546 kcal, 36 g F, 50 g CH, 16 g zsír

 
Tízórai:
100 g alma
 
52 kcal, - , 14 g CH, -

 
Ebéd:
Túrógombóc 1 ek 15%-os tejföllel
 
419 kcal, 28 g F, 17 g CH, 26 g zsír

 
Uzsonna:
30 g zabpehely, 1 adag fehérjepor
 
217 kcal, 25 g F, 21 g CH, 2 g zsír
 

Vacsora:
100 g sült tofu, 100 g paprika, 1 paradicsom
124 kcal, 12 g F, 7 g CH, 5 g zsír
 
 
Összesen: 1358 kcal, 102 g F, 109 g CH, 49 g zsír
 
32% F, 34% CH, 34% zsír

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése