90/18. Edzés

Asylum / 6. Speed and agility

 

kép

Nagyon jó kis edzés ez. :-)

Nem az Asylum étrend szerinti a kajám, hanem az IR étrend szerint eszem. Ilyen edzés mellé (is) szükség van megfelelő szénhidrátra, az IR étrendben pedig csodásan, egész napra elosztva adagolva kap a szervezet szénhidrátot.

Íme az alap ajánlások az Asylum étrendhez:

Insanity Asylum Workout Nutrition Guide

The Asylum workout meal plan is pretty good, I didn’t stick to it 100% but my wife and I did try a lot of the recipes that were presented. These workout guides are great because they not only tell you what to eat but provide basic nutrition information to help educate you on what to eat, when to eat and what you can substitute in case you don’t like something.

Top 10 Tips Provided in the Guide:

1. Eat Frequently
2. Go Light at Night
3. Limit your Portions
4. Eat Lean
5. Carbs are Cool
6. Avoid Dairy
7. Hyrdate
8. Limit Alcohol
9. Don’t Fear Fat
10. Supplements (Forrás: itt.)